Zwanger zijn kan helemaal geweldig zijn. Het kan ook heel zwaar, moeilijk en helemaal niet jouw ding zijn. Hoe je je ook voelt, het is helemaal oké en het belangrijkste is dat je goed voor jezelf zorgt. We hebben onze beste tips en adviezen verzameld over hoe je voor jezelf kunt zorgen tijdens de zwangerschap:

Fysieke gezondheid tijdens de zwangerschap

1. Eet een gevarieerd en gezond dieet zodat jij en je kind alle voedingsstoffen binnenkrijgen die jullie nodig hebben.
2. Blijf bewegen en actief. Eenvoudige wandelingen zijn perfect!
3. Rust en slaap voldoende. Je lichaam maakt een kind en bereidt zich voor op een bevalling, het is niet vreemd als het nu wat extra vermoeid is.
4. Ga regelmatig naar de controles bij de verloskundige zodat je de ontwikkeling van zowel je eigen gezondheid als die van je kind volgt.
5. Smeer je in met een goede zwangerschapsolie. Onze luxe olie helpt tegen een jeukende buik tijdens de zwangerschap en is ook geschikt voor perineummassage om het risico op scheuren tijdens de bevalling te verminderen. Lees meer over de olie hier: Ecologische Zwangerschapsolie

Zorg voor je mentale gezondheid tijdens de zwangerschap

1. Praat met je partner, je familie en je vrienden over hoe je je voelt en wat je verwacht. Het is belangrijk dat je open durft te zijn over je gevoelens en gedachten en door je verwachtingen te delen, help je je omgeving begrijpen hoe je het wilt hebben.
2. Sluit je aan bij een moederclub of praat met vrienden en familie die kinderen hebben gekregen. Het kan fijn zijn om niet alleen te zijn met je gedachten en om vragen te kunnen stellen waarvan je niet weet hoe je ze moet stellen.
3. Gun jezelf tijd voor ontspanning en activiteiten die je leuk vindt. Ja, je bent zwanger en misschien moet je jezelf niet blootstellen aan extreme sporten, maar doe dingen die je leuk vindt en die je goed laten voelen tijdens de zwangerschap. Dit bevordert zowel lichaam als geest voor een gezonde zwangerschap.

Bereid je voor op de bevalling

1. Bereid je voor op de bevalling. Lees meer berichten op onze blog, zoek op internet of ga naar de bibliotheek. Er zijn veel goede websites, tijdschriften en boeken die je meer informatie over de bevalling kunnen geven – en natuurlijk, praat met je verloskundige!
2. Volg een bevallingscursus om meer te leren over wat je kunt verwachten. Het kan helpen tegen zorgen en stressvolle gedachten.
3. Pak je ziekenhuistas op tijd in. Lees HIER om tips te krijgen over wat je mee moet nemen!
4. Schrijf een geboorteplan waarin je al je gedachten, overwegingen en wensen rondom de bevalling samenvat. Wil je meer weten over hoe je een geboorteplan schrijft, lees dan HIER.

Tips om voor jezelf te zorgen tijdens de zwangerschap

1. Luister naar je lichaam. Als je je moe voelt – rust uit. Als je honger hebt – eet. Als je misselijk bent – eet kleine en lichte maaltijden.
2. Drink veel water!
3. Volg het advies van je arts over hoe je het beste voor jezelf kunt zorgen tijdens de zwangerschap.
4. Gebruik hulpmiddelen wanneer dat nodig is. Tijdens de zwangerschap is het bijvoorbeeld gebruikelijk om aambeien of een gezwollen schaamstreek te krijgen. Koop een goede ijscompres die je helpt zwellingen te verminderen, zoals deze van Plume: Ijscompres en warmtepad, Gel Pack
5. Documenteer! Vergeet niet om foto's te maken tijdens je zwangerschap, voor jezelf en om later aan je kind te laten zien wanneer hij of zij groter is. Het is altijd leuk om terug te kunnen kijken en herinneringen op te halen. Bonus tip: Documenteer je zwangerschap met plaktatoeages die de foto's extra leuk maken!