Een kind baren is een geweldige ervaring, maar het is ook een uitdagende tijd voor je lichaam en geest. We hebben een korte gids samengesteld met tips en advies over hoe je voor jezelf kunt zorgen na de bevalling en hopelijk een snellere en eenvoudigere herstel kunt krijgen.

Rust en herstel na de bevalling

1. In de eerste weken na de bevalling is het belangrijk dat je rust en voor jezelf zorgt. Vraag om hulp van je partner, familie of vrienden met huishoudelijke taken, koken en kinderopvang.
2. Slaap zoveel je kunt! Zelfs als het alleen korte dutjes overdag zijn, zorgt slaap ervoor dat je beter herstelt.
3. Luister naar je lichaam en vermijd inspannende activiteiten.

Fysiek herstel na de bevalling

1. Als je je sterk genoeg voelt om te bewegen, maak dan lichte wandelingen en begin met bekkenbodemtraining zodra je je er klaar voor voelt.
2. Eet zo gezond mogelijk en drink veel water. Investeer in een goede waterfles met rietje die je altijd bij je hebt.
3. Als je striae of hechtingen hebt, zorg dan dat je er goed voor zorgt.

Emotioneel herstel na de bevalling

1. Het is volkomen normaal om je moe, angstig of neerslachtig te voelen na de bevalling. Als je je zorgen maakt dat je neerslachtigheid meer is dan dat, kun je ons blogartikel lezen Postpartumdepressie en baby blues.
2. Sluit je aan bij een moedergroep of vind andere moeders om mee te praten. Het kan fijn zijn om gedachten en ervaringen te delen met anderen in dezelfde situatie. Wist je dat Plume een eigen moedergroep op Facebook heeft? Je vindt het hier: Open & Eerlijk Mamapraat – Plume Community
3. Neem de tijd voor ontspanning en activiteiten die je leuk vindt. Moeder worden is groot, maar vergeet niet dat je ook nog steeds jezelf bent.

Zorg mentaal voor jezelf na de bevalling

1. Stel realistische verwachtingen. Het kost tijd om te herstellen van een bevalling. Wees niet te streng voor jezelf en kijk niet te veel naar wat en hoe anderen het doen op bijvoorbeeld sociale media. Je doet je best en dat is meer dan genoeg!
2. Durf om hulp te vragen. Als je je overweldigd voelt, zeg het dan. Vraag om hulp van de mensen om je heen!
3. Zorg voor jezelf en je lichaam op een manier die je goed doet voelen.

Onthoud dat je niet alleen bent. Het is normaal om je uitgeput en overweldigd te voelen na een bevalling. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je ook op de beste manier voor je baby zorgen. We wensen je een gezond herstel en vergeet niet te genieten van je nieuwe gezin <3