Ongeveer 80% van alle eerstgeborenen ervaart een vorm van scheuring tijdens de bevalling en ongeveer 3% ervaart grotere scheuren of scheurt tijdens de bevalling. Of je nu gescheurd bent of niet, het is heel belangrijk dat je goed voor jezelf en je lichaam zorgt na de bevalling en echt luistert naar wat je lichaam te zeggen heeft. Er zijn veel tips en trucs die helpen om pijn en zwelling na de bevalling te verminderen en die het dagelijks leven gewoon wat gemakkelijker maken.

We hebben de beste tips van de vrouwenfysiotherapeut Johanna Edström voor jou die gescheurd bent tijdens de bevalling en voor jou die gewoon je herstel wilt boosten!

Algemene tips voor jou die recent bevallen bent

• LUISTER NAAR JE LICHAAM!
• Vermijd te lang zitten. Rust en voed de baby bij voorkeur liggend.
• Als je meer zwelling, een zwaar gevoel of meer pijn ervaart, probeer dan te gaan liggen.
• Begin met bekkenbodemtraining zodra het goed voelt!
• Houd het schoon en vervang regelmatig het verband.

Pijnverlichting na de bevalling

• Als je pijnstillende medicatie is aanbevolen of voorgeschreven, neem deze dan. Het minimaliseert de pijn!
• Verlicht de pijn met kou als je merkt dat het helpt. Een ijsverband is goed en kan prettig aanvoelen tegen het pijnlijke gebied. Wees voorzichtig met direct contact van te koude objecten op de huid!

Plassen na de bevalling

• Vermijd wrijven daar beneden na toiletbezoek. Dep liever.
• Plas onder de douche en gebruik de waterstraal om schoon te maken, of gebruik onze intim douche. Het helpt je om op een effectieve en gemakkelijke manier schoon te maken!

Poepen na de bevalling

Naar het toilet gaan en nummer twee doen na een bevalling kan erg eng aanvoelen. Johanna's beste tips zijn:

• Vermijd obstipatie. Vraag om advies en eventueel medicijnen om liever wat losser te zijn in de darmen.
• Ook hier, vermijd wrijven en drogen. Probeer in plaats daarvan te deppen.
• Spoel met water in plaats van te veel papier te gebruiken of gebruik een intim douche.
• Neem steun met een stukje papier tegen het perineum wanneer je poept om de hechtingen te beschermen. Dit kan ook helpen om het makkelijker te maken om te persen.

Seks na de bevalling

• Haast je niet! Wacht gerust 6 – 8 weken of precies zo lang als jij nodig hebt.
• Als het eenmaal goed voelt om te proberen: gebruik glijmiddel. De slijmvliezen worden vaak droog door bijvoorbeeld borstvoeding.

Wil je meer lezen over scheuren tijdens de bevalling, dan hebben we hier een artikel over geschreven: Scheuren tijdens de bevalling. Wil je meer slimme tips en goede informatie over vrouwengezondheid, zwangerschap en postpartum direct van een gediplomeerd fysiotherapeut, dan raden we aan om fysio_johanna op Instagram te volgen!