Efter förlossningen behöver kroppen tid att återhämta sig och läka efter både en graviditet och förlossning. När man först kommer hem från BB så ligger fokuset på det nya lilla liv.  

När man så småningom har ork och känner sig pigg att aktivera kroppen så smått så kan enkla promenader vara en bra start. Man kan även där hemma börja så smått med små aktiveringsövningar för magen och bäckenet. Glöm bara inte bort att få i dig tillräckligt med vatten.

Här har vi två tips för att börja aktivera kroppen inifrån:

1. Knipövningar
   Knipövningar kan man börja med redan en vecka efter förlossningen. Detta kan man göra var som helst, stående eller sittande för att aktivera bäckenbottenmaskulaturen som har påfrestats en del under både graviditet och förlossning.
2. Bukmuskulaturen
   Nästa steg är att aktivera magmusklerna igen. För att hitta bukmusklerna kan man prova att ligga på rygg med benen böjda och fötterna i golvet. Andas härefter in och på utandningen spänn i magen försiktigt. När det känns bra kan man knipa med bäckenbottenmuskulaturen under övningen.

Källa: alltforforaldrar.se