Aproximadamente el 80% de todas las primerizas experimentan algún tipo de desgarro al dar a luz y alrededor del 3% sufren desgarros mayores o se rompen durante el parto. Independientemente de si te has desgarrado o no, es muy importante que cuides de ti y de tu cuerpo después del parto y realmente escuches lo que tiene que decir. Existen muchos consejos y trucos que ayudan a reducir el dolor y la hinchazón después del parto y que simplemente hacen que el día a día sea un poco más fácil.

¡Hemos recibido los mejores consejos de la fisioterapeuta en salud femenina Johanna Edström para ti que te has desgarrado durante el parto y para ti que solo deseas impulsar tu recuperación!

Consejos generales para ti que has dado a luz recientemente

• ¡ESCUCHA A TU CUERPO!
• Evita sentarte por mucho tiempo. Descansa y alimenta al bebé en posición recostada.
• Si experimentas un aumento de la hinchazón, sensación de pesadez o más dolor, intenta acostarte.
• ¡Inicia los ejercicios de suelo pélvico tan pronto como te sientas bien!
• Mantén la zona limpia y cambia la compresa frecuentemente.

Alivio del dolor después del parto

• Si te han recomendado o prescrito medicamentos analgésicos, tómalo. ¡Esto minimizará el dolor!
• Usa frío para aliviar el dolor si sientes que te ayuda. Una compresa fría es buena y puede resultar agradable ponerla en el área que duele. ¡Solo ten cuidado de no aplicarla demasiado fría directamente sobre la piel!

Orinar después de dar a luz

• Evita frotar la zona después de ir al baño. Mejor seca con pequeños toques.
• Orina en la ducha y usa el chorro de agua para limpiar, o utiliza nuestra ducha íntima. ¡Te ayudará a limpiar de una manera efectiva y cómoda!

Defecar después de dar a luz

Ir al baño y hacer del dos después del parto puede dar mucho miedo. El mejor consejo de Johanna es:

• Evita el estreñimiento. Consulta y considera medicación para estar más suelta del estómago.
• También aquí, evita frotar y secar. Intenta dar toques suaves en su lugar.
• Enjuaga con agua en lugar de usar demasiado papel o usa una ducha íntima.
• Sujeta el perineo con un pedazo de papel mientras defecas para proteger los puntos. También puede hacer que sea un poco más fácil empujar.

Sexo después del parto

• ¡No te apresures! Espera de 6 a 8 semanas o tanto tiempo como sientas que necesitas.
• Cuando sientas que está bien intentarlo: Usa lubricante. Las mucosas suelen secarse, por ejemplo, debido a la lactancia.

Si deseas leer más sobre los desgarros durante el parto, hemos escrito una entrada sobre esto aquí: Desgarros durante el parto. Si deseas más consejos inteligentes e información útil sobre salud femenina, embarazo y postparto directamente de una fisioterapeuta certificada, te recomendamos que sigas fysio_johanna en Instagram.