Accoucher est une expérience incroyable, mais c'est aussi un moment difficile pour votre corps et votre esprit. Nous avons rédigé un petit guide avec des conseils pour prendre soin de vous après l'accouchement et, espérons-le, pour une récupération plus rapide et plus facile.

Repos et récupération après l'accouchement

1. Les premières semaines après l'accouchement, il est important de vous reposer et de prendre soin de vous. Demandez de l'aide à votre partenaire, votre famille ou vos amis pour les tâches ménagères, la cuisine et la garde d'enfants.
2. Dormez autant que vous le pouvez! Même s'il ne s'agit que de courtes siestes pendant la journée, le sommeil vous aidera à mieux récupérer.
3. Écoutez votre corps et évitez les activités épuisantes.

Récupération physique après l'accouchement

1. Quand vous vous sentez prête à bouger, commencez par de petites promenades et commencez à entraîner votre plancher pelvien dès que vous vous sentez prête.
2. Mangez aussi sainement que possible et buvez beaucoup d'eau. Investissez dans une bonne bouteille d'eau avec paille que vous portez toujours avec vous.
3. Si vous avez des vergetures ou des sutures, assurez-vous de bien en prendre soin.

Récupération émotionnelle après l'accouchement

1. Il est tout à fait normal de se sentir fatiguée, inquiète ou déprimée après l'accouchement. Si vous craignez que votre déprime soit plus que cela, vous pouvez lire notre article de blog Dépression post-partum et baby blues.
2. Rejoignez un groupe de mamans ou trouvez d'autres mamans avec qui parler. Cela peut faire du bien de partager des pensées et des expériences avec d'autres dans la même situation. Saviez-vous que Plume a son propre groupe de mamans sur Facebook? Vous le trouverez ici : Discussions ouvertes et honnêtes entre mamans - Plume Community
3. Prenez du temps pour vous détendre et pour les activités que vous aimez. Devenir maman est une grande chose, mais n'oubliez pas que vous êtes toujours vous-même aussi.

Prenez soin de vous mentalement après l'accouchement

1. Fixez-vous des attentes réalistes. Il faut du temps pour se remettre d'un accouchement. Ne soyez pas trop dure avec vous-même et ne regardez pas trop ce que font les autres, par exemple sur les réseaux sociaux. Vous faites de votre mieux et c'est amplement suffisant!
2. N'hésitez pas à demander de l'aide. Si vous vous sentez dépassée, dites-le. Demandez de l'aide à votre entourage!
3. Prenez soin de vous et de votre corps d'une manière qui vous fait du bien.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seule. Il est normal de se sentir épuisée et dépassée après un accouchement. En prenant soin de vous de la meilleure manière possible, vous pourrez également prendre soin de votre bébé de la meilleure manière possible. Nous vous souhaitons un rétablissement en bonne santé et n'oubliez pas de profiter de votre nouvelle famille <3