La dépression post-partum et le baby blues ne sont pas ce à quoi vous voulez penser lorsque vous pensez à votre grossesse ou aux premiers moments après l'accouchement. Cependant, c'est quelque chose de plus courant qu'on ne le pense et surtout, il n'y a rien dont il faut avoir honte – il existe de l'aide.

Qu'est-ce que le baby blues et la dépression post-partum ?

Tout d'abord, nous devons clarifier la différence entre la dépression post-partum et le baby blues.

Baby blues

Le baby blues est également appelé le syndrome du troisième jour et est un état très courant – et tout à fait normal – chez les mères qui viennent d'accoucher. Il est parfois appelé le syndrome du troisième jour car il survient généralement environ trois jours après l'accouchement. Pour certaines, cela passe vite, en quelques heures seulement, et pour d'autres, cela peut durer jusqu'à 2 semaines. Le baby blues peut varier en intensité, certaines se sentent légèrement déprimées tandis que d'autres se sentent très tristes et inquiètes.

Sentiments et pensées courants lors du baby blues :

• Inquiétude face à la parentalité : Vais-je vraiment y arriver ?
• Peur de faire du mal à votre enfant d'une manière ou d'une autre
• Doute : Est-ce que je veux vraiment des enfants ?
• Tristesse générale, anxiété et irritation

Pourquoi a-t-on le baby blues ?

Vous venez de rentrer de la maternité avec votre petit bout de chou et vous devriez être la plus heureuse du monde, mais vous ne l'êtes pas. Vous êtes fatiguée, abattue, irritée et pleine d'hormones de la tête aux pieds. Toutes ces hormones dont votre bébé avait besoin dans votre ventre diminuent rapidement une fois que le bébé est sorti. Votre corps était tellement préparé à la grossesse et à l'accouchement et maintenant que c'est "fini", il se réadapte à la fois rapidement et radicalement.

Ajoutez à cela que vous avez peut-être mal dormi pendant un moment, mal mangé et que vous venez de recevoir le plus beau cadeau de votre vie dans vos bras. Bien sûr, cela peut être accablant et difficile à assimiler. Le baby blues n'est pas dangereux pour vous ou votre enfant, même s'il peut être très pénible et difficile.

Quand le baby blues disparaît-il ?

Le baby blues est une forme légère de déprime qui doit disparaître dans les 2 semaines. Si vous vous sentez toujours déprimée et avez des sentiments lourds après 2 semaines, il peut s'agir d'une dépression post-partum et vous devez alors chercher de l'aide auprès de votre centre périnatal, de votre centre de santé maternelle ou de votre médecin généraliste. La chose la plus importante à savoir concernant le baby blues est de se rappeler que cela va passer <3

Et la dépression post-partum alors ?

La dépression post-partum est ainsi nommée lorsque l'état dépressif dure plus de 2 semaines et que l'on se sent très mal. Alors que le baby blues est une période passagère de tristesse et de pensées troublantes, la dépression post-partum est quelque chose qui peut durer plus longtemps, parfois jusqu'à 6 mois après l'accouchement. Il est également important de se rappeler qu'il y a de nombreux facteurs qui jouent un rôle dans la dépression post-partum. Tant la personne qui a accouché que l'autre parent peuvent être touchés et il est important de chercher de l'aide dès que possible lorsque l'on constate que soi-même ou l'autre parent montre des symptômes de dépression post-partum.

Ai-je une dépression post-partum ?

Les symptômes d'une dépression post-partum incluent :

• Déprime et sentiments de culpabilité, de désespoir et d'inutilité
• Difficulté à ressentir de la joie, rien ne semble plus amusant ou agréable
• Difficultés de concentration
• Difficultés à prendre soin de vous ou de l'enfant
• Manger et dormir trop ou trop peu
• Pensées suicidaires et comportements auto-agressifs

Pourquoi a-t-on une dépression post-partum ?

Tout comme pour le baby blues, de nombreuses hormones, émotions et pensées sont en jeu lorsque vous venez de devenir parent. Cependant, de nombreux facteurs entrent en jeu et il n'est donc pas toujours possible de dire pourquoi certaines personnes souffrent de dépression post-partum tandis que d'autres non. Si vous avez eu des périodes de déprime, de dépression ou d'anxiété dans le passé, il est bon d'en parler à la sage-femme avant même que l'enfant ne soit né. Si vous avez déjà été très mal dans le passé, vous avez un risque légèrement plus élevé de souffrir de dépression post-partum et il est donc judicieux de se tourner vers un contact de soutien ou autre aide afin d'être préparé lorsque le bébé sera là. Cela s'applique aux deux parents, que vous portiez ou non l'enfant.

Ce que vous pouvez faire vous-même

Si vous souffrez de baby blues ou de dépression post-partum, il y a certaines choses que vous pouvez faire vous-même pour vous sentir mieux. Si vous vous sentez très mal ou avez des pensées de vous faire du mal ou de faire du mal aux autres, ne tardez pas à chercher de l'aide. Pendant la journée, vous pouvez vous adresser au centre périnatal et le soir et le week-end, contactez les urgences. Si vous avez des pensées suicidaires, appelez le 112.

Essayez de prendre soin de vous autant que possible :

• Dormez aussi souvent que possible et reposez-vous lorsque vous en avez besoin pour aider le corps à guérir.
• Essayez de sortir à l'air frais. Emmenez quelqu'un avec vous si vous ne voulez pas sortir seul.
• Mangez des aliments que vous aimez et essayez de manger aussi sainement que possible en ce moment.
• Dites à votre partenaire, un ami ou un autre proche que vous vous sentez mal et osez demander de l'aide si vous en avez besoin.
• Cessez de regarder les réseaux sociaux et de culpabiliser parce que votre premier moment n'est pas aussi parfait qu'il semble l'être pour tout le monde. Prenez une pause des réseaux sociaux et concentrez-vous sur vous, votre bébé et votre famille.
• Osez parler ! Dites à votre sage-femme, au centre périnatal ou au centre de santé maternelle comment vous vous sentez. Il n'y a aucune honte à souffrir de baby blues ou de dépression post-partum.

Contacts importants si vous souffrez de baby blues ou de dépression post-partum

1. Centre périnatal – Centre de soins pour enfants
2. Centre de santé maternelle
3. Votre médecin généraliste
4. Urgences
5. 112

Enfin, prenez soin de vous <3