Environ 80 % de toutes les primipares subissent une forme de déchirure lors de l'accouchement et environ 3 % souffrent de déchirures plus importantes ou se fissurent pendant l'accouchement. Que vous ayez fissuré ou non, il est très important de prendre soin de vous et de votre corps après l'accouchement et d'écouter vraiment ce qu'il a à dire. Il existe de nombreux conseils et astuces pour réduire la douleur et le gonflement après l'accouchement et qui simplifient tout simplement le quotidien.

Nous avons recueilli les meilleurs conseils de la physiothérapeute Johanna Edström en santé des femmes pour celles qui ont subi une déchirure lors de l'accouchement et celles qui souhaitent simplement stimuler leur récupération !

Conseils généraux pour vous qui venez d'accoucher

• ÉCOUTEZ VOTRE CORPS !
• Évitez de rester assise trop longtemps. Reposez-vous et allaitez votre bébé en position allongée si possible.
• Si vous ressentez une augmentation du gonflement, une sensation de lourdeur ou plus de douleur, essayez de vous allonger.
• Commencez à travailler votre périnée dès que cela vous semble correct !
• Gardez la zone propre et changez de protection fréquemment.

Soulagement de la douleur après l'accouchement

• Si on vous a recommandé ou prescrit des analgésiques, prenez-les. Cela minimise la douleur !
• Utilisez le froid pour soulager la douleur si cela vous aide. Une compresse froide est utile et peut être agréable à appliquer sur la zone douloureuse. Veillez simplement à ne pas appliquer quelque chose de trop froid directement sur la peau !

Uriner après l'accouchement

• Évitez de frotter en bas après être allée aux toilettes. Tamponnez plutôt.
• Urinez sous la douche et utilisez le jet pour bien nettoyer, ou utilisez notre douche intime. Elle vous aide à nettoyer de manière efficace et pratique !

Aller à la selle après l'accouchement

Aller à la selle après un accouchement peut sembler très effrayant. Les meilleurs conseils de Johanna sont :

• Évitez de devenir constipée. Demandez des conseils et éventuellement des médicaments pour être plutôt un peu plus lâche.
• Là aussi, évitez de frotter et d'essuyer. Essayez plutôt de tamponner.
• Rincez à l'eau au lieu de trop essuyer avec du papier, ou utilisez une douche intime.
• Soutenez-vous avec un morceau de papier contre le périnée lorsque vous allez à la selle pour protéger les points de suture. Cela peut également rendre la poussée un peu plus facile.

Sexe après l'accouchement

• Ne vous précipitez pas ! Attendez idéalement 6 à 8 semaines ou aussi longtemps que vous en ressentez le besoin.
• Lorsque vous vous sentez prête à essayer : utilisez du lubrifiant. Les muqueuses deviennent souvent sèches par exemple à cause de l'allaitement.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les déchirures pendant l'accouchement, nous avons écrit un article à ce sujet ici : Déchirure pendant l'accouchement. Si vous souhaitez obtenir plus de conseils intelligents et d'informations utiles sur la santé des femmes, la grossesse et le postpartum directement d'une physiothérapeute agréée, nous vous recommandons de suivre fysio_johanna sur Instagram !