Dar a luz es una experiencia increíble, pero también es un momento desafiante para tu cuerpo y tu mente. Hemos escrito una breve guía con consejos y recomendaciones sobre cómo cuidarte después del parto y, con suerte, tener una recuperación más rápida y sencilla.

Descanso y recuperación después del parto

1. Las primeras semanas después del parto es importante que descanses y te cuides. Pide ayuda a tu pareja, familia o amigos con las tareas del hogar, la cocina y el cuidado de los niños.
2. ¡Duerme todo lo que puedas! Incluso si solo son siestas cortas durante el día, el sueño te ayudará a recuperarte mejor.
3. Escucha a tu cuerpo y evita actividades extenuantes.

Recuperación física después de dar a luz

1. Cuando sientas que puedes empezar a moverte, da paseos ligeros y comienza con los ejercicios de suelo pélvico tan pronto como te sientas lista.
2. Come lo más saludable posible y bebe mucha agua. Invierte en una buena  botella de agua con pajita  que siempre lleves contigo.
3. Si tienes estrías o suturas, asegúrate de cuidarlas adecuadamente.

Recuperación emocional después del parto

1. Es completamente normal sentirse cansada, ansiosa o decaída después del parto. Si te preocupa que tu decaimiento sea algo más, puedes leer nuestra entrada de blog  Depresión postparto y baby blues.
2. Únete a un grupo de madres o encuentra otras madres con quienes hablar. Puede ser reconfortante compartir pensamientos y experiencias con otras en la misma situación. ¿Sabías que Plume tiene su propio grupo de madres en Facebook? Lo puedes encontrar aquí:  Conversaciones abiertas y honestas entre mamás – Comunidad Plume
3. Dedica tiempo a la relajación y actividades que disfrutes. Ser madre es algo grande, pero no olvides que sigues siendo tú también.

Cuida tu salud mental después de dar a luz

1. Establece expectativas realistas. Tomará tiempo recuperarse de un parto. No seas demasiado dura contigo misma y no te compares demasiado con lo que hacen otros en, por ejemplo, las redes sociales. ¡Haces lo mejor que puedes y eso es más que suficiente!
2. Atrévete a pedir ayuda. Si te sientes abrumada, dilo. ¡Pide ayuda a tu entorno!
3. Cuida de ti y de tu cuerpo de una manera que te haga sentir bien.

Recuerda que no estás sola. Es normal sentirse agotada y abrumada después de un parto. Al cuidarte de la mejor manera posible, también puedes cuidar a tu bebé de la mejor manera. Te deseamos una recuperación saludable y no olvides disfrutar de tu nueva familia <3