Schwanger zu sein kann absolut fantastisch sein. Es kann auch sehr anstrengend, belastend sein und sich überhaupt nicht so anfühlen, als wäre es dein Ding. Egal, wie du dich fühlst, es ist völlig in Ordnung und das Wichtigste ist, dass du so gut wie möglich auf dich achtest. Wir haben unsere besten Tipps und Ratschläge zusammengestellt, wie du dich während der Schwangerschaft um dich kümmern kannst:
Körperliche Gesundheit während der Schwangerschaft
Iss eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung, damit du und dein Kind alle notwendigen Nährstoffe erhalten.
Bewege dich weiterhin und treibe Sport. Einfache Spaziergänge sind völlig in Ordnung!
Ruhe dich aus und schlafe ausreichend. Dein Körper erschafft ein Kind und bereitet sich auf eine Geburt vor, es ist also nicht verwunderlich, wenn er gerade jetzt ein wenig extra müde ist.
Gehe regelmäßig zur Kontrolle ins Gesundheitszentrum, um die Entwicklung deiner eigenen und der Gesundheit deines Kindes zu verfolgen.
Massiere dich mit einem guten Schwangerschaftsöl. Unser luxuriöses Öl hilft gegen juckenden Bauch während der Schwangerschaft und eignet sich auch gut für die Massage des Dammbereichs, um das Risiko eines Risses während der Geburt zu verringern. Mehr über das Öl erfährst du hier: Ökologisches Schwangerschaftsöl
Kümmere dich um deine mentale Gesundheit während der Schwangerschaft
Sprich mit deinem Partner, deiner Familie und deinen Freunden darüber, wie es dir geht und was du erwartest. Es ist wichtig, dass du dich traust, offen über deine Gefühle und Gedanken zu sprechen, und indem du deine Erwartungen für die Zukunft mitteilst, hilfst du deinem Umfeld zu verstehen, wie du es haben möchtest.
Tritt einer Müttergruppe bei oder sprich mit Freunden und Familienmitgliedern, die Kinder bekommen haben. Es kann sich gut anfühlen, nicht allein mit seinen Gedanken zu sein und alle Fragen zu stellen, die man nicht genau weiß, wie man sie stellen soll.
Gönne dir Zeit für Entspannung und Aktivitäten, die dir gefallen. Ja, du bist schwanger und solltest dich daher vielleicht nicht extremen Extremsportarten aussetzen, aber mache Dinge, die dir gefallen und die dir während der Schwangerschaft guttun. Das fördert sowohl Körper als auch Geist für eine gesunde Schwangerschaft.
Bereite dich auf die Geburt vor
Bereite dich auf die Geburt vor. Lies gerne weitere Beiträge auf unserem Blog, suche im Internet oder gehe in die Bibliothek. Es gibt viele gute Websites, Zeitschriften und Bücher, die dir mehr Informationen über die Geburt geben können - und natürlich, sprich mit deiner Hebamme!
Nimm an einem Geburtsvorbereitungskurs teil, um mehr darüber zu erfahren, was dich erwartet. Das kann gegen Sorgen und stressige Gedanken helfen.
Packe deine Kliniktasche rechtzeitig. Lies HIER, um Tipps zu bekommen, was du mitnehmen solltest!
Schreibe einen Geburtsplan, der all deine Gedanken, Überlegungen und Wünsche zur Geburt zusammenfasst. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie man einen Geburtsplan schreibt, lies HIER.
Tipps, wie du während der Schwangerschaft auf dich achtest
Höre auf deinen Körper. Wenn du dich müde fühlst – ruhe dich aus. Wenn du dich hungrig fühlst – iss. Wenn du dich übel fühlst – iss kleine und leichte Mahlzeiten.
Trinke viel Wasser!
Befolge die Ratschläge deines Arztes, wie du am besten während der Schwangerschaft auf dich achtest.
Verwende Hilfsmittel, wenn diese benötigt werden. Während der Schwangerschaft ist es z.B. üblich, Hämorrhoiden oder eine geschwollene Vulva zu bekommen. Kaufe ein gutes Eispack, das dir hilft, die Schwellung zu reduzieren, z.B. dieses von Plume: Eispack und Wärmekissen, Gel-Pack
Dokumentiere! Vergiss nicht, während deiner Schwangerschaft Fotos zu machen, für dich selbst und um sie später deinem Kleinen zu zeigen, wenn es größer ist. Es ist immer schön, zurückblicken und sich erinnern zu können. Bonustipp: Dokumentiere deine Schwangerschaft mit Abziehtattoos, die die Fotos ein wenig lustiger machen!
