Ein Kind zu gebären ist eine wunderbare Erfahrung, aber es ist auch eine herausfordernde Zeit für deinen Körper und Geist. Wir haben einen kurzen Leitfaden mit Tipps und Ratschlägen zusammengestellt, wie du dich nach der Geburt pflegen kannst, um hoffentlich eine schnellere und einfachere Erholung zu erreichen.

Ruhe und Erholung nach der Geburt

1. In den ersten Wochen nach der Geburt ist es wichtig, dass du dich ausruhst und dich um dich selbst kümmerst. Bitte deinen Partner, Familie oder Freunde um Hilfe bei Hausarbeiten, Kochen und Kinderbetreuung.
2. Schlafe so viel du kannst! Auch wenn es nur kurze Nickerchen während des Tages sind, hilft dir der Schlaf bei der Erholung.
3. Höre auf deinen Körper und vermeide anstrengende Aktivitäten.

Körperliche Erholung nach der Geburt

1. Sobald du die Kraft hast, dich zu bewegen, mache leichte Spaziergänge und beginne mit dem Beckenbodentraining, sobald du dich bereit fühlst.
2. Iss so gesund wie möglich und trinke viel Wasser. Investiere in eine gute Trinkflasche mit Strohhalm , die du immer bei dir hast.
3. Wenn du Dehnungsstreifen oder Nähte hast, sorge dafür, dass du sie gut pflegst.

Emotionale Erholung nach der Geburt

1. Es ist völlig normal, sich nach der Geburt müde, besorgt oder niedergeschlagen zu fühlen. Wenn du besorgt bist, dass deine Niedergeschlagenheit mehr ist, kannst du unseren Blogbeitrag Wochenbettdepression und Baby Blues lesen.
2. Tritt einer Müttergruppe bei oder finde andere Mütter, mit denen du sprechen kannst. Es kann sich gut anfühlen, Gedanken und Erfahrungen mit anderen in derselben Situation zu teilen. Wusstest du, dass Plume eine eigene Müttergruppe auf Facebook hat? Du findest sie hier: Offener & Ehrlicher Müttertalk – Plume Community
3. Nimm dir Zeit für Entspannung und Aktivitäten, die dir Freude bereiten. Mutter zu werden ist großartig, aber vergiss nicht, dass du immer noch du bist.

Kümmere dich mental nach der Geburt um dich

1. Setze realistische Erwartungen. Es dauert Zeit, sich von einer Geburt zu erholen. Sei nicht zu hart zu dir selbst und schaue nicht zu sehr darauf, was und wie andere in z. B. sozialen Medien tun. Du machst es so gut du kannst, und das ist völlig ausreichend!
2. Traue dich, um Hilfe zu bitten. Wenn du dich überwältigt fühlst, sag es. Bitte um Hilfe von deiner Umgebung!
3. Kümmere dich um dich und deinen Körper auf eine Weise, die dir guttut.

Denke daran, dass du nicht allein bist. Es ist normal, sich nach einer Geburt erschöpft und überwältigt zu fühlen. Indem du dich bestmöglich um dich kümmerst, kannst du auch dein Baby bestmöglich versorgen. Wir wünschen dir eine gesunde Erholung und vergiss nicht, deine neue Familie zu genießen <3