Etwa 80 % aller Erstgebärenden erleiden eine Art von Riss während der Geburt, und etwa 3 % erleiden größere Risse oder reißen während der Geburt. Unabhängig davon, ob Sie gerissen sind oder nicht, ist es äußerst wichtig, dass Sie sich und Ihren Körper nach der Geburt pflegen und wirklich darauf hören, was er zu sagen hat. Es gibt viele Tipps und Tricks, die helfen, Schmerzen und Schwellungen nach der Geburt zu reduzieren und den Alltag einfach etwas einfacher zu machen.

Wir haben die besten Tipps der Frauenphysiotherapeutin Johanna Edström für Sie, die während der Geburt gerissen sind, und für Sie, die einfach nur Ihre Erholung fördern möchten!

Allgemeine Tipps für frischgebackene Mütter

• HÖREN SIE AUF IHREN KÖRPER!
• Vermeiden Sie es, zu lange zu sitzen. Ruhen Sie sich aus und stillen Sie das Baby gerne in liegender Position.
• Wenn Sie verstärkte Schwellungen, ein Schweregefühl oder mehr Schmerzen verspüren, versuchen Sie, sich hinzulegen.
• Beginnen Sie mit dem Beckenbodentraining, sobald es sich gut anfühlt!
• Halten Sie sich sauber und wechseln Sie häufig die Binde.

Schmerzlinderung nach der Geburt

• Wenn Ihnen schmerzlindernde Medikamente empfohlen oder verschrieben wurden – nehmen Sie diese. Es minimiert den Schmerz!
• Lindern Sie Schmerzen mit Kälte, wenn Sie feststellen, dass es hilft. Eine Eisbindung ist gut und kann angenehm sein, sie auf den schmerzenden Bereich zu legen. Seien Sie jedoch vorsichtig, dass es nicht zu kalt direkt auf der Haut ist!

Urinieren nach der Geburt

• Vermeiden Sie es, nach dem Toilettengang zu reiben. Tupfen Sie lieber.
• Urinieren Sie in der Dusche und nutzen Sie den Duschstrahl zum Reinigen, oder verwenden Sie unsere Intimdusche. Sie hilft Ihnen, effektiv und einfach zu reinigen!

Stuhlgang nach der Geburt

Nach der Geburt auf die Toilette zu gehen und Stuhlgang zu haben, kann sehr beängstigend sein. Johannas beste Tipps sind:

• Vermeiden Sie Verstopfung. Bitten Sie um Rat und eventuell Medikamente, um eher etwas weicher im Stuhl zu sein.
• Auch hier, vermeiden Sie Reiben und Abwischen. Versuchen Sie stattdessen zu tupfen.
• Spülen Sie mit Wasser, anstatt mit zu viel Papier abzuwischen, oder verwenden Sie eine Intimdusche.
• Stützen Sie sich mit einem Stück Papier am Damm ab, wenn Sie Stuhlgang haben, um die Nähte zu schützen. Das kann auch das Gefühl erleichtern, zu drücken.

Sex nach der Geburt

• Eilen Sie nicht! Warten Sie gerne 6 – 8 Wochen oder genau so lange, wie Sie es brauchen.
• Wenn es dann in Ordnung erscheint, es zu versuchen: Verwenden Sie Gleitmittel. Die Schleimhäute werden oft z.B. durch das Stillen trocken.

Wenn Sie mehr darüber lesen möchten, was es bedeutet, während der Geburt zu reißen, haben wir hier einen Beitrag dazu geschrieben: Reißen während der Geburt. Wenn Sie weitere nützliche Tipps und gute Informationen über Frauengesundheit, Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt direkt von einer zugelassenen Physiotherapeutin erhalten möchten, empfehlen wir Ihnen, fysio_johanna auf Instagram zu folgen!