Postpartale Depression und Babyblues sind nicht das, woran Sie denken möchten, wenn Sie an Ihre Schwangerschaft oder die erste Zeit nach der Geburt denken. Es ist jedoch etwas, das häufiger vorkommt, als man denkt, und vor allem ist es nichts, wofür man sich schämen muss – es gibt Hilfe.

Was sind Babyblues und postpartale Depression?

Zuerst müssen wir den Unterschied zwischen postpartaler Depression und Babyblues klären.

Babyblues

Babyblues wird auch als Drei-Tage-Weinen bezeichnet und ist ein sehr häufiges – und völlig normales – Zustand bei Müttern, die gerade ein Kind geboren haben. Es wird manchmal als Drei-Tage-Weinen bezeichnet, da es in der Regel etwa drei Tage nach der Geburt auftritt. Bei manchen geht es schnell vorbei, innerhalb von nur wenigen Stunden, und bei anderen kann es bis zu 2 Wochen anhalten. Der Babyblues kann in der Intensität variieren, manche fühlen sich leicht niedergeschlagen, während andere sehr traurig und ängstlich sind.

Häufige Gefühle und Gedanken beim Babyblues sind:

• Sorge über die Elternschaft: Werde ich das wirklich schaffen?
• Angst, Ihrem Kind auf irgendeine Weise weh zu tun
• Zweifel: Möchte ich überhaupt Kinder?
• Allgemeine Niedergeschlagenheit, Angst und Reizbarkeit

Warum bekommt man Babyblues?

Sie sind gerade aus der Entbindungsklinik mit Ihrem kleinen Bündel nach Hause gekommen und sollten am glücklichsten in der Welt sein, aber das sind Sie nicht. Sie sind müde, verzweifelt, gereizt und voll von Hormonen von Kopf bis Fuß. All diese Hormone, die Ihr Baby in Ihrem Bauch brauchte, klingen nun schnell ab, nachdem das Baby draußen ist. Ihr Körper war so auf Schwangerschaft und Geburt eingestellt, und jetzt ist es „fertig“, sodass sich der Körper sowohl schnell als auch stark umstellt.

Dazu kommt, dass Sie vielleicht eine Weile zu wenig geschlafen, schlecht gegessen haben und gerade das wichtigste Geschenk des Lebens in Ihren Armen halten. Natürlich kann das überwältigend und viel sein, um es zu verarbeiten. Babyblues ist weder für Sie noch für Ihr Kind gefährlich, auch wenn es sehr anstrengend und schwierig sein kann.

Wann geht der Babyblues vorbei?

Babyblues ist eine mildere Niedergeschlagenheit, die innerhalb von 2 Wochen vergehen sollte. Wenn Sie sich nach 2 Wochen immer noch niedergeschlagen fühlen und schwere Gefühle haben, könnte es sich um eine postpartale Depression handeln, und Sie sollten Hilfe bei Ihrem Kinderarzt, Ihrer Geburtsklinik oder Ihrem Gesundheitszentrum suchen. Das Wichtigste, das man über Babyblues wissen sollte, ist, dass man sich daran erinnern muss, dass es vorbeigehen wird <3

Was ist mit postpartaler Depression?

Postpartale Depression wird es genannt, wenn die Niedergeschlagenheit länger als 2 Wochen anhält und man sich sehr schlecht fühlt. Während der Babyblues eine vorübergehende Phase der Niedergeschlagenheit und schwierigen Gedanken ist, kann eine postpartale Depression länger anhalten, manchmal bis zu 6 Monate nach der Geburt. Wichtig ist auch zu bedenken, dass viele Faktoren bei einer postpartalen Depression eine Rolle spielen. Sowohl die Person, die das Kind geboren hat, als auch der andere Elternteil können betroffen sein, und es ist wichtig, so früh wie möglich Hilfe zu suchen, wenn man selbst oder der andere Elternteil Symptome einer postpartalen Depression zeigt.

Habe ich eine postpartale Depression?

Symptome einer postpartalen Depression sind unter anderem:

• Niedergeschlagenheit und Gefühle von Schuld, Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit
• Schwierigkeiten, Freude zu empfinden, nichts fühlt sich mehr schön oder gut an
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren
• Schwierigkeiten, sich selbst oder das Kind zu versorgen
• Zu viel oder zu wenig essen und schlafen
• Suizidale Gedanken und selbstverletzendes Verhalten

Warum bekommt man eine postpartale Depression?

Genau wie beim Babyblues sind viele Hormone, Gefühle und Gedanken im Umlauf, wenn Sie gerade Eltern geworden sind. Es gibt jedoch viele Faktoren, die eine Rolle spielen, und deshalb kann man nicht immer sagen, warum manche von einer postpartalen Depression betroffen sind und andere nicht. Wenn Sie in der Vergangenheit Phasen von Niedergeschlagenheit, Depression oder Angst hatten, ist es gut, dies der Hebamme bereits vor der Geburt des Kindes zu erzählen. Wenn es Ihnen in der Vergangenheit sehr schlecht ging, haben Sie ein etwas höheres Risiko, an einer postpartalen Depression zu erkranken, und es ist daher klug, eine Gesprächskontakt oder andere Unterstützung einzubeziehen, damit Sie gut vorbereitet sind, wenn das Baby da ist. Dies gilt für beide Elternteile, unabhängig davon, ob Sie das Kind tragen oder nicht.

Das können Sie selbst tun

Wenn Sie unter Babyblues oder postpartaler Depression leiden, gibt es einige Dinge, die Sie selbst tun können, um sich besser zu fühlen. Wenn es Ihnen sehr schlecht geht oder Sie Gedanken haben, sich selbst oder anderen zu schaden, sollten Sie jedoch nicht warten, sondern sofort Hilfe suchen. Tagsüber können Sie sich an den Kinderarzt wenden und abends und an Wochenenden sollten Sie die Notaufnahme kontaktieren. Wenn Sie suizidale Gedanken haben, sollten Sie die 112 anrufen.

Versuchen Sie, so gut es geht, auf sich selbst aufzupassen:

• Schlafen Sie so oft Sie können und ruhen Sie sich aus, wenn Sie es brauchen, um dem Körper zu helfen, zu heilen.
• Versuchen Sie, an die frische Luft zu gehen. Nehmen Sie jemanden mit, wenn Sie nicht alleine hinausgehen möchten.
• Essen Sie Lebensmittel, die Sie mögen, und versuchen Sie, so gesund wie möglich zu essen.
• Teilen Sie Ihrem Partner, einem Freund oder einem anderen nahestehenden Menschen mit, dass es Ihnen schlecht geht, und wagen Sie es, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.
• Hören Sie auf, in sozialen Medien zu stöbern und sich schuldig zu fühlen, dass Ihre erste Zeit nicht so perfekt ist, wie es bei anderen scheint. Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien und konzentrieren Sie sich auf sich selbst, Ihr Baby und Ihre Familie.
• Wagen Sie es, zu sprechen! Erzählen Sie Ihrer Hebamme, Ihrem Kinderarzt oder Ihrer Geburtsklinik, wie es Ihnen geht. Es gibt keine Scham, vom Babyblues oder einer postpartalen Depression betroffen zu sein.

Wichtige Kontakte, wenn Sie unter Babyblues oder postpartaler Depression leiden

1. BVC – Kinderärztliche Beratungsstelle
2. MVC – Mütterberatungsstelle
3. Ihr Gesundheitszentrum
4. Notaufnahme
5. 112

Zu guter Letzt, passen Sie auf sich auf <3