Na de bevalling heeft het lichaam tijd nodig om te herstellen en te genezen na zowel een zwangerschap als een bevalling. Wanneer je net thuiskomt van het ziekenhuis, ligt de focus op het nieuwe kleine leven.

Wanneer je uiteindelijk de energie hebt en je goed genoeg voelt om je lichaam voorzichtig te activeren, kunnen eenvoudige wandelingen een goed begin zijn. Je kunt ook thuis beginnen met kleine activeringsoefeningen voor de buik en het bekken. Vergeet niet om voldoende water te drinken.

Hier zijn twee tips om het lichaam van binnenuit te activeren:

1. Bekkenbodemoefeningen
   Bekkenbodemoefeningen kun je al een week na de bevalling beginnen. Dit kan overal worden gedaan, staand of zittend, om de bekkenbodemspieren te activeren die flink belast zijn tijdens zowel de zwangerschap als de bevalling.
2. Buikspieren
   De volgende stap is om de buikspieren weer te activeren. Om de buikspieren te vinden, kun je proberen op je rug te liggen met gebogen benen en je voeten op de grond. Adem vervolgens in en span je buik voorzichtig aan tijdens het uitademen. Als het goed voelt, kun je de bekkenbodemspieren aanspannen tijdens de oefening.

Bron: alltforforaldrar.se