Après l'accouchement, le corps a besoin de temps pour se rétablir et guérir après une grossesse et un accouchement. Lorsque l'on rentre d'abord de la maternité, l'attention est portée sur la nouvelle petite vie. 

Lorsqu'on a finalement l'énergie et se sent prêt à activer son corps doucement, de simples promenades peuvent être un bon début. On peut également commencer chez soi avec de petits exercices d'activation pour l'abdomen et le bassin. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau.

Voici deux conseils pour commencer à activer le corps de l'intérieur :

1. Exercices de Kegel
   On peut commencer les exercices de Kegel dès une semaine après l'accouchement. Cela peut être fait n'importe où, debout ou assis, pour activer les muscles du plancher pelvien qui ont été sollicités pendant la grossesse et l'accouchement.
2. Muscles abdominaux
   L'étape suivante est d'activer à nouveau les muscles abdominaux. Pour trouver les muscles abdominaux, on peut essayer de s'allonger sur le dos, les jambes pliées et les pieds au sol. Inspirez ensuite et lors de l'expiration, contractez doucement l'abdomen. Quand cela se sent bien, on peut contracter les muscles du plancher pelvien pendant l'exercice.

Source : alltforforaldrar.se